दिल को सेहतमंद बनाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स, पास नहीं भटकेंगी बीमारियां

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1. हरी सब्जियां हरी सब्जियों से सेहत को मिलने वाले फायदे से कोई भी अनजान नहीं है लेकिन यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी हैं.

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2. बेरीज बेरीज में कैलोरी कम और पोषक तत्व ज्यादा होते हैं. इसमें कई ऐसे कंपाउंड्स पाए जाते हैं जो हार्ट हेल्‍थ को प्रमोट करते हैं

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3. ओट्स ओट्स घुलनशील (सॉल्यूबल) फाइबर का एक स्रोत है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.

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4. मेवे और बीज नट और बीज स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के साथ फाइबर भी होता है

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5. साबुत अनाज ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं.